중년 건강 전환기, 마음챙김으로 만성질환 예방하는 5가지 방법
중년 건강 전환기, 마음챙김으로 만성질환 예방하는 5가지 방법중년 건강의 위험 신호: 왜 지금 마음챙김이 필요할까요?40대와 50대, 즉 중년기는 신체적, 정신적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다. 이 시기에 우리는 흔히 호르몬 변화, 근력 감소, 신진대사 저하 등을 경험하게 되며, 이는 **고혈압, 당뇨, 고지혈증** 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 이러한 변화는 자연스러운 노화 과정의 일부일 뿐, 적극적인 관리를 통해 충분히 예방하고 늦출 수 있습니다. 특히 스트레스와 잘못된 생활 습관은 만성질환의 주요 원인이므로, 단순히 약물 치료에 의존하기보다는 근본적인 해결책이 필요합니다.바로 여기에 **마음챙김(Mindfulness)**의 역할이 있습니다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 생각..
