40대건강 #중년건강관리 #건강한식단 #운동루틴 #건강검진 #중년다이어트 #영양관리 #근력운동 #유산소운동 #헬스케어 (1) 썸네일형 리스트형 40대 건강관리 비법 40대 건강관리 비법40대는 젊음과 중년의 경계에 있는 시기로, 신체 변화가 서서히 나타나고 만성질환의 위험이 높아지는 시기입니다. 이 시기에는 단순한 체중 관리뿐 아니라, 장기적인 건강을 위한 생활습관 관리가 필수입니다.의학적으로 40대는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소, 스트레스 증가 등 다양한 변화가 겹치는 시기입니다. 이러한 변화를 이해하고 대비하는 것이 건강한 중년을 만드는 핵심입니다. 40대에 흔한 건강 변화근육량 감소와 기초대사량 저하콜레스테롤, 혈압 상승시력 저하와 노안 시작스트레스와 수면 부족복부 비만 증가40대 건강관리 핵심 전략관리 영역추천 방법식습관정제 탄수화물 줄이고 단백질·채소·통곡물 위주로 섭취운동근력운동 주 2~3회, 유산소 운동 주 3~5회수면하루 7~8시간 .. 이전 1 다음
