40대건강 #중년자기관리 #마음돌봄 #스트레스관리 #수면위생 #근력운동 #명상루틴 #건강한식단 #웰빙라이프 #일과삶의균형 (1) 썸네일형 리스트형 40대 몸과 마음 동시 관리 루틴: 번아웃 막는 수면, 근력, 마음챙김 실천법 "참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 의학적인 자문이나 진단이 필요한 경우 전문가에게 문의하세요." "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."40대 몸과 마음 동시 관리 루틴: 번아웃 막는 수면, 근력, 마음챙김 실천법40대는 신체 회복력이 서서히 떨어지고 정체성 및 역할 스트레스가 커지는 시기입니다. 몸만, 마음만 관리하면 균형이 무너져 번아웃에 취약해집니다. 몸과 마음 두 축을 함께 잡아야 일, 가정, 관계에서 에너지가 오래갑니다.아래 가이드는 의학적 상식과 심리 위생 원칙을 바탕으로, 바로 실행 가능한 루틴과 체크리스트로 구성했습니다. 개인의 건강 상태에 따라 강도는 조절하세요.목차40대 몸과 마음 관리의 4가지 핵심 원칙몸/마음 통합 관리 영역별 실천.. 이전 1 다음
